Estabelecer um programa alimentar estruturado e disciplinado utilizando alimentos de acordo com o índice de saciedade ideal
Água de flor de laranjeira em chás de ervas - Estigmas de açafrão
Minapetil (Yves Ponroy/Nutrisanté) moderador de apetite
Cellimine (Superdiet), moderador de apetite, 1 saqueta, 30 min antes das referências
Spirulina - Trigo germe
LAB I (PariNat), se de origem nervosa
Alimentos ricos em serotonina (substância cerebral responsável pela sensação de saciedade) geralmente apresentam um bom índice de saciedade (interrompendo a sensação de fome, plenitude gástrica).
Mucilagens, psyllium, ispaghul, konjac, sementes de chia... ao reter água, formam um gel que promove saciedade.
O caldo de espelta (água do cozimento) tem a vantagem de eliminar qualquer sensação de fome durante o jejum.
A monodieta à base de pão de espelta, segundo Hildegarde de Bingen: esse tipo de cura consiste em comer pão de espelta, chá de ervas de espelta em dias alternados. erva-doce (Fœniculum vulgare) e salada verde. Essa dieta pode ser praticada por vários meses: proporciona a garantia de uma perda de peso bem ordenada.
O espinafre é um vegetal que tem efeito inibidor de apetite: o apetite é limitado nas refeições subsequentes.