Degeneração Macular Relacionada na Idade (DMRI)

Envelhecimento da mácula, área localizada no centro da retina e responsável pela acuidade visual. Há uma proliferação de vasos sanguíneos anormais (novos vasos). A degeneração macular pode ocorrer a partir dos 50-60 anos e assumir diferentes formas, dependendo do seu desenvolvimento:

• forma seca (a mais comum): formação de pequenos depósitos amarelos nos vasos, o que leva à degeneração dos fotorreceptores da mácula,
• forma úmida: crescimento anormal, sob a retina, de vasos sanguíneos (neovasos) dos quais escapam sangue e fluidos que danificam a mácula.

A degradação da mácula.

A degradação da mácula geralmente parece mais significativo após os 70 anos.

Escolha alimentos com baixo teor de gorduras saturadas e ricos em ácidos graxos ômega 3 - Prefira peixes como: salmão selvagem, cavala, sardinha - Selecione alimentos ricos em antioxidantes, ou seja, consuma porções suficientes de frutas e vegetais frescos

A luteína (carotenóide) reduz o risco de DMRI. É sem dúvida um dos melhores nutrientes para os olhos.

As melhores fontes de luteína: brócolis, espinafre, alface romana, couve, ervilha, gema de ovo, desde que seja orgânico - OPC (extrato de semente de uva), 200 mg / dia - Luteína (em forma de suplemento), 6 a 8 mg / dia.

A zeaxantina presente na gema do ovo

astaxantina (presente no krill, um pequeno camarão antártico)

Pequenos frutos pretos (amoras, groselhas), ricos em antocianinas - Combinação de vitaminas (betacaroteno, 15 mg, vit. C, 500 mg, E, 400 UI) e minerais (selênio 400 µg, zinco, 80 mg) conhecidos por seus efeitos antioxidantes Tomados isoladamente, esses suplementos não trazem vantagem - Optirola (Superdiet), 3 guias. / dia, durante as refeições

Evitar alimentos passados na grelha, fonte significativa de oxidantes.

Eliminar alimentos que contenham glicotoxinas e tipos de cozimento que produzam acrilamida - Eliminar lipídios peroxidados.

Tenha cuidado com alimentos ricos em açúcar: cenoura cozida, beterraba cozida, abóbora, batata doce e também terra de maçã (carga glicêmica significativa consumida). quente).

O exercício melhora a saúde cardiovascular, o que ajuda a prevenir a degeneração macular associada a distúrbios vasculares

Certifique-se de manter a pressão arterial normal

Proteja os olhos do sol e dos raios UV (óculos de sol, chapéu de abas largas)

Pare de fumar completamente e evite o fumo passivo (fumo passivo)

Evite à noite dirigindo